Comment se débarrasser du gras derrière les bras... 3 astuces simples et efficaces

Voici des exercices simples et efficaces à suivre pour se débarrasser à tout jamais du gras sous les bras.

Dans cette 1ère vidéo, vous comprendrez pourquoi les Squats ( OUI LES SQUATS ) vous aideront à perdre le gras des bras.

Dans la 2e vidéo, vous trouverez une série de 5 exercices qui vous aideront à raffermir les épaules, les biceps et les triceps. N’oubliez pas d’inclure l’astuce de la 1ère vidéo.

-Le saut à la corde: Il contribue à faire perdre le gras des bras et du corps.

-Le stretching: Il tonifie les muscles du bras et les remet en forme.

-Rouler les poignet: Fonctionne encore mieux avec des poids légers dans les mains, juste un petit défi de plus pour les bras, pas de poids lourds. Allongez les bras devant, faites tourner les poignets vers l’intérieur et vers le haut aussi loin que possible.

– Soulevez le haut du corps: Relever le bassin en vous tenant en équilibre sur les pieds, genoux repliés, les bras au même niveau que vos épaules. Ne touchez pas le sol avec votre fessier. Cet exercice aide à enforcir les muscles. Maintenez la position haute quelques secondes aide au renforcement des muscles.

-Les Pushups: Vous n’en êtes pas rendu là? Commencez par les faire au mur comme dans la 1ère vidéo.

3e vidéo : 3 exercices supplémentaires pour se débarrasser du gras sous les bras une fois pour toute.

 


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